Obiectivul meu este să te ajut
să-ți atingi obiectivele specifice de Fitness
în mod efectiv, eficient și fără riscuri.

Calea spre Obiectivul Tău

Pentru a-ți atinge obiectivul trebuie să cunoaștem punctul de plecare – situația curentă, deficiențele, impedimentele – să descoperim resursele, metodele și instrumentele potrivite, și să stabilim un plan de acțiune eficient și realist pentru atingerea obiectivului tău.

Programul de antrenament reprezintă întregul plan de antrenament conceput pentru a-ți atinge obiectivul de fitness și include durata totală, etapele, numărul de ședințe pe săptămână, zilele de antrenament, exercițiile planificate și numărul de serii, repetări, greutăți folosite.


1 – EVALUARE

Începem cu o evaluare inițială – nivelul tău de fitness, capacitatea aerobică, mobilitate și flexibilitate, deficiențe ale posturii, date inițiale – vârstă, înălțime, greutate, cirumferințe, obiectivul tău concret


2 – PLANIFICARE

Apoi, alcătuim un plan concret pentru a-ți atinge obiectivul – durata totală a proiectului de antrenament, etape de parcurs, număr de ședințe pe săptămână, exerciții, ajustări în stilul de viață


3 – ÎNVĂȚARE

Aici învățăm etapele antrenamentului de fitness – încălzire, exerciții, revenire, stretching – respirația, tehnica și execuția corectă a exercițiilor de bază și stretching


4 – ECHILIBRARE

Evaluăm și corectăm asimetria și dezechilibrul forței musculare (stânga-dreapta, față-spate, superior-inferior). Dezvoltăm forța, coordonarea, capacitatea aerobică, flexibilitatea și mobilitatea


5 – ADAPTARE

Adaptăm și întărim în continuare articulațiile, ligamentele și mușchii prin antrenamentul cu greutăți pentru o mai mare forță, control, echilibru și coordonare


6 – DIRECȚIONARE

Dirijăm antrenamentul spre obiectivul tău – reglarea greutății, tonifiere, remodelare, dezvoltare musculară etc – printr-un complex de exerciții de forță, cardio și antrenamente funcționale